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自制小甜点美味又减肥

    发布日期:2018-6-14    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:香蕉含有相当多的钾和镁,适合运动中补充能量食用,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则消除疲劳的效果。? 自从开始减肥以后,MM们都把甜点当成头号天敌。难道减肥后就不能满足我们的口腹之欲了吗?当然

香蕉含有相当多的钾和镁,适合运动中补充能量食用,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则消除疲劳的效果。? 自从开始减肥以后,MM们都把甜点当成头号天敌。难道减肥后就不能满足我们的口腹之欲了吗?当然可以,下面教你一个自制小甜点的方法,这款甜点不仅好吃还有减肥的功效哦!

配方:

香蕉一根,切成小块(事先香蕉放入冰箱冷冻)

一杯水

约150毫升的巧克力味或者草莓味酸奶

一汤勺纯奶粉(尽量找那种不含人工添加剂或者甜味剂的)

一汤勺纯的可可豆粉(主要是为了给甜点加上巧克力味的,同时又有兰州治疗癫痫病医院抗氧化的功能) 做法:把所有材料混合均匀,就可以食用了。

功能:鸡西看癫痫医院哪家好这一款甜点简海口治疗癫痫病专科医院便易做,香蕉和酸奶可以为你补充运动过程中消耗的大量糖元,而奶粉和酸奶里的蛋白质能迅速为你提供蛋白质。

以供机体修复运动过程中损伤的肌肉组织。(千万要记住,这一款甜点虽然美味,但是含的热量也是相当高的,只适合在运动以后食用。)

备注:如果你不喜欢巧克力味,可以不用加上那一汤勺的可可豆粉。或者你不喜欢香蕉,也可以用冰冻的草莓等其水果代替,至于酸奶,你可以根据个人口味选择水果味或者纯酸奶。

小贴士:

香蕉含有相当多的钾和镁,适合运动中补充能量食用,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则消除疲劳的桂林癫痫病最好医院效果。

蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高。

其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里,而香蕉富含的钾元素能有效地防止脂肪在下半身聚集,有一定的瘦腿功效。

但是并非人人适宜吃。营养师说,香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,建议这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。

此外,香蕉糖分高,患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。



 
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