阴虚寒湿体质怎么调理

在我们的日常生活有很多病人的人体全是肾阴虚寒湿的身体素质，针对这类身体素质而言是十分柔弱的，她们非常容易就生病，并且她们的身型看上去十分柔弱，假如吃一些不适当得话，她们不但不容易消化吸收，还可能会造成胃病，因此 针对肾阴虚寒湿的身体素质一定要开展调养，那麼肾阴虚寒湿体质如何调养呢?

阴虚体质 身材多高挑，常觉得手脚心发热，脸颊通红或偏红，眼干眼涩，口干舌燥咽燥，易失眠，性情急躁，舌色偏红，苔少。

健康养生法：

1、她们在饮食搭配应该多吃猪瘦肉、鹅肉、荸荠、白木耳等性平滋养之品，少食牛肉、苋菜、朝天椒、葵花仁等性温燥烈之品。

2、其定居自然环境宜清静，防止经常熬夜、运动过量与在高溫炎热下工作中。

3、适合做有氧运动减肥，可挑选太极、太极剑等情景交融的传统式健身运动。锻练时要控制流汗量，立即补充水份。不适合洗桑拿。

适合养生药膳：

1、莲子百合煲猪瘦肉：用莲籽20克、百合花20克、瘦猪肉100克，放水适当同煲，肉软烂后用盐调料服用，每天1次。有净心润肺止咳、养血安神助眠之作用。适用肾阴虚质见干咳嗽、失眠、闹心、心悸等症者服用。

2、纯蜂蜜蒸百合花：将百合花120克，纯蜂蜜30克，拌匀称，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能润肺、润肺、清热解毒，适用肺热心烦或躁热咳嗽、咽喉干痛等症。 湿热体质 脸部易得粉刺，皮肤易发痒。常觉得口苦口臭、口臭，大便黏滞难受，小便有发热感，尿液颜色变黄身重困乏。排便燥结或黏滞难受，舌色偏红苔薄腻。她们多性情心浮气躁爱生气，对又潮又热的气侯较难融入。

养生秘诀：

1、在饮食搭配上要以口味淡主导，可以多食赤小豆、绿豆、莴笋、丝瓜、藕等生津润、甘平的食材。少吃羊肉、苋菜、姜片、朝天椒、胡椒粉、麻椒等辛温生湿及火锅、烹炸、烤串等辛温助热的食材。

2、防止定居在低洼地湿冷的地区，定居自然环境宜干躁，自然通风。

3、炎夏暑湿偏重的时节，要降低户外活动游戏的時间。不要熬夜或过度疲劳，务必维持充裕而有规律性的睡眠质量。

4、健身运动上，适合做高韧性、大运动强度的锻练，如中长跑、游水、登山、各种各样球类运动、传统武术等。夏季因为平均气温高、环境湿度大，最好是挑选清凉时锻练。

适合养生药膳：

1、泥鳅炖豆腐：泥鳅鱼500克去腮及内脏器官，清洗干净，放进锅中，加冷水，煮至半生不熟，再加水豆腐250克，食用盐适当，炖至软烂即成。可清泻寒湿。

2、绿豆藕：藕削皮，清洗干净预留。绿豆50克，用冷水侵泡后取下，装进藕孔内，放进锅中，加冷水炖至烂熟，调以食用盐进餐。可清目解渴。