晚上锻炼等于慢性自杀？什么时候运动最好？
晚上锻炼等于慢性自杀？什么时候运动最好？
现在有很多人都回去健身房或者就在自己家周边选择锻癫痫怎么治疗炼身体，跑跑步等等，有人会选择早上锻炼，早上锻炼可以让人精神充沛，有人因为早上起不来或者其他原因选择晚上锻炼，但是在平时经常会被问道“晚上能健身吗？”之所以问这个问题是因为经常听到各种晚上不宜锻炼的说法，那晚上到底适不适合锻炼？最佳的锻炼时间是什么时候？
晚上锻炼等于慢性自杀?无论是北京主治癫痫病医院中医还是西医都不存在任何试验证明晚上运动会损害身体健康，很多人担心晚上运动会影响睡眠倒是真的，因为运动会提升人的心率和体温并且刺激交感神经让人处在比较兴奋的状态从而导患上癫痫病后都有哪些护理是应该做好的致有的人在晚上运动后较难入睡，如果健身一段时间后经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，这说明你的运动过量或者运动时间选择的不对。对于健身的人来说，每天的锻炼安排在什么时间还是要根据个人的工作和生活来定，但最好安排在同一时间如果没有特殊情况不要随便改变
因为每天固定的锻炼时间， 能使你产生运动的玉树藏族自治州治多县有哪些母猪疯医院欲望养成良好的运动习惯，这样更有助于身体内脏器官的条件反射，使人能够很快的进入运动状态为锻炼提供足够的能量达到更好的健身效果
什么时候运动最好?
如果非要说什么时候运动最好，按不全面资料，早上似乎是不错的选择。有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。早上起来之后，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。但是，这些并不能证明，其他时间运动就一定有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。
晚上运动的最佳时间
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
晚上运动需要注意什么
1、跑步时尽量把脚步抬高
有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
2、是最好别戴着随身听跑步
晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
